Как оставаться молодой и красивой после 40 лет: простые, но действенные советы

You are currently viewing Как оставаться молодой и красивой после 40 лет: простые, но действенные советы

Вспомните знаменитую фразу главной героини из легендарного фильма «Москва слезам не верит» — в 40 лет жизнь только начинается. И с ней сложно не согласиться. Тем более, что современный мир дает массу возможностей для этого. Особенно актуально это для женщин. Ведь их внешний вид и здоровье является залогом счастья, долголетия и прекрасного настроения.

К сожалению, стрессы и проблемы, которых так сложно избежать, накладывают не лучший отпечаток на представительниц прекрасного пола. Но, если уделять себе достаточно времени и приложить усилия, то можно оставаться молодой и красивой после 40. И для этого есть несколько действенных и простых советов. Придерживаясь этих правил, можно не только продлить молодость, но и оставаться красивой намного дольше.

Как оставаться здоровой после 40 лет

Правильное питание

как оставаться здоровой после 40

Очень важно следить за своим рационом. Следует исключить жареную, копченую и очень соленую пищу. Именно она негативно влияет на эластичность сосудов. Чрезмерное употребление фастфуда делает их ломкими и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. А вот яблоки и орехи, наоборот, содержат максимальное количеств витаминов и аминокислот. Они помогают снижать уровень холестерина и являются хорошей профилактикой сахарного диабета.

Все диетологи, как один, говорят о пользе морепродуктов, яиц, овощей и зелени. Эти продукты обязательно нужно включать в свой рацион. Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, а не кофе. Он богат антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение организма.

Достаточное количество качественного сна

Если вас интересует вопрос, как оставаться молодой и красивой после 40, то необходимо следить не только за питанием, но и за свои сном. Ведь хроническое недосыпание сокращает жизнь человека. Именно поэтому врачи советуют спать по 7-8 часов в сутки. Но и слишком долгий сон также вреден для здоровья. Самым лучшим вариантом будет держать определенный режим. Ложиться спать раньше, а также раньше просыпаться. И делать это необходимо в одно и то же время.

Читайте также: Недержание мочи у женщин пожилого возраста: причины и варианты лечения

Активный образ жизни

как оставаться молодой и красивой после 40

Для тех, кому интересно, как оставаться здоровой после 40, нужно обратить внимание на свой образ жизни. Важно, чтобы он был максимально активным. Это не значит, что нужно дни напролет проводить в спортзале и тренироваться до упаду. Достаточно делать зарядку, дольше гулять на свежем воздухе. Даже обычная ходьба положительно влияет на организм. Специалисты советуют «нахаживать» в день не менее 10 000 шагов.

Даже легкие занятия спортом, буквально по 20 минут в день, ускоряют обмен веществ и дают приток кислорода. Вы сможете поддерживать свой вес и тренировать сердце и сосуды. Более этого, физическая активность позволяет активно вырабатываться эндорфинам. А они улучшают настроение и делают организм более устойчивым к стрессам. Запишитесь на танцы, посещайте бассейн, займитесь йогой, чтобы оставаться молодой и красивой после 40. Подойдет любая физическая активность, которая будет вам по душе.

Борьба с вредными привычками

Все мы знаем, как губительно влияют вредные привычки на организм. Поэтому, если вы хотите оставаться молодой и красивой после 40, то самое время от них избавиться. Речь идет о чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сахара и курении. Все эти факторы только ускоряют старение организма. Более того, они негативно влияют на внешний вид. А женщинам очень важно оставаться красивыми и молодыми. Если в 20 лет отрицательное влияние вредных привычек и их влияние на организм были не так заметны, то в 40 они сразу же дают о себе знать.

Регулярное посещение врача

Почему-то многие считают, что к врачу нужно идти, когда что-то болит. А ведь многие болезни можно предупредить или выявить на начальном этапе. С возрастом организм не молодеет, поэтому после 40 лет, чтобы оставаться молодой и красивой, нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Женщины должны регулярно посещать гинеколога и стоматолога, а также сдавать все необходимые анализы.

Оптимистичный настрой

как оставаться молодой и красивой после 40

Оказывается, быть оптимистом — полезно для здоровья. Особенно для тех дам, которые хотят оставаться молодыми и красивыми после 40.  Хорошее настроение улучшает самочувствие, позволяет легче переносить стрессы и «удары судьбы». Оптимизм заражает не только «носителя», но и тех, кто находится рядом. Поэтому вы сможете создать вокруг себя здоровую психоэмоциональную обстановку. Для хорошего настроения полезно медитировать, чаще гулять на свежем воздухе, полноценно отдыхать.

Регулярная интимная жизнь

Об этой неотъемлемой части нельзя забывать ни одной представительнице прекрасного пола, которая хочет оставаться молодой и красивой после 40. Женщины, у которых есть регулярная половая жизнь, и от которой они получают удовольствие, однозначно выглядят здоровее, красивее и чувствуют себя лучше, чем их сверстницы. Все дело в том, что эндорфины и окситоцин, уровень которых повышается во время полового акта, напрямую влияют на продолжение молодости и активности.

Чтобы оставаться молодой и красивой, после 40 женщинам нужно уделять внимание поддержанию тонуса интимных мышц и мышц тазового дна. Для их укрепления существуют упражнения Кегеля. Делая их всего по 10-15 минут в день, можно продлить женское здоровье на долгие годы.

Читайте также: Как сделать влагалище более узким

Радость и удовольствие

Не забывайте почаще радовать себя, чтобы оставаться молодой и красивой после 40. Здоровый эгоизм позволяет человеку быть увереннее и заботиться о своем физическом и психологическом здоровье. Делайте то, что приносит удовольствие. Посещайте салоны красоты, проводите время с семьей и друзьями, покупайте красивую одежду. Все это придаст уверенности в себе. Ведь 40 лет — это не повод забывать о таких маленьких, но приятных мелочах.

Тренировки ума

Чем старше вы становитесь, тем больше нуждаются в тренировках не только тело, но и ум. Поэтому свободное время лучше посвятить чтению, разгадыванию кроссвордов, решению головоломок и заучиванию стихов. Это никогда не поздно делать! Самое время начать изучение иностранных языков, такой навык прекрасно тренирует мозг. Более того, это позволяет предотвратить ухудшение памяти. При помощи тренировок ума можно проводить профилактику таких заболеваний, как склероз, деменция и старческое слабоумие. Все эти советы позволят вам оставаться молодой и красивой после 40.

Также смотрите видео на нашем канале в YouTube

Читайте также:

Добавить комментарий