Для чего нужен организму женщины магний

You are currently viewing Для чего нужен организму женщины магний

Магний – минерал, который сейчас очень активно обсуждают. Вспомните: вам хотя бы раз советовали принимать его при стрессах или ломкости ногтей, а беременным его выписывают в обязательном порядке. Но это только вершина айсберга. Минерал присутствует во всех тканях человеческого тела, а потому очень важен для нормальной его работы. Особенно это касается женской половины. Сегодня расскажем, магний для чего нужен организму женщины, и чем он лучше других витаминов.

Зачем нужен магний организму женщины?

В организме человека содержится от 20 до 30 гр. элемента Mg (магния), точная цифра зависит от телосложения. Независимо от пола человека, он распределяется по всему телу и крайне необходим для работы клеток. Но особенно в нём нуждаются представительницы прекрасного пола. Он, как никто другой, способен позаботиться об их здоровье и красоте. Итак, магний витамин для чего нужен организму женщины?

Для внутренних процессов

Этот минерал – один из 12 главных химических элементов, участвующих в строительстве тканей человеческого тела. Каждый день в вашем теле запускается более 300 разных процессов с участием этого элемента. Не удивительно, что вопрос о том, магний зачем нужен организму женщины, настолько важен. Этот макроэлемент:

  1. Поддерживает костную систему. По статистике, дамы чаще мужчин страдают от остеопороза – прогрессирующего заболевания, связанного с хрупкостью костей. А обсуждаемый минерал препятствует разрушению костной ткани и делает её более плотной.
  2. Укрепляет связочный аппарат внутренних половых органов. Магния цитрат для чего нужен организму женщины? Он снижает риск пролапса гениталий, то есть опущения или выпадения матки.
  3. Оздоравливает сердечнососудистую систему. Тонус сосудов повышается, риск образования тромбов снижается, а давление приходит в норму.
  4. Отвечает за нормальную работу нервной системы. При нехватке Mg нервная система перевозбуждена, что грозит постоянной усталостью и отсутствием энергии.
  5. Стабилизирует менструальный цикл. Благодаря макроэлементу, менструации всегда приходят вовремя, становятся менее болезненными и проходят без отёков.
  6. Минимизирует проявления ПМС (предменструального синдрома). Девушка становится менее раздражительной, уходит нервозность, плаксивость и перепады настроения.

Но даже это ещё не всё, магний витамин для чего нужен организму женщины. Вдобавок он активизирует работу кишечника, выводит токсины и способствует обновлению тканей.

Интересно! Первые симптомы дефицита Mg, которые вы можете почувствовать – покалывания, ощущение «мушек» на коже и повышенная нервозность. Если вовремя не устранить дефицит, появятся судороги, нервные тики и лишний вес.

Читайте также: Анатомия органов женского малого таза

Для внешнего преображения

польза магния для организма женщины

Польза магния для организма женщины заметна не только внутри, но и снаружи. Итак, этот макроэлемент помогает:

  1. Улучшить состояние волос и ногтей. Волосы реже выпадают, не секутся и лучше растут, а ногти становятся крепче.
  2. Сделать кожу упругой, очистить её. Под влиянием минерала проходят прыщи и воспаления, разглаживаются мелкие морщинки. А ещё он участвует в синтезе эластина и коллагена. Это белковые волокна, которые делают кожу здоровой и устраняют сухость.
  3. Снизить риск растяжек. Макроэлемент помогает держать кожу в тонусе, поэтому похудение или набор веса обойдётся без неприятных растяжек. Это ещё одна заслуга коллагена, в синтезе которого помогает Mg.
  4. Избавиться от лишнего веса. Пожалуй, самое важное, магний для чего нужен организму женщины. Ведь его дефицит грозит повышением аппетита и лишними килограммами. Стоит добавить в рацион этот витамин, стать немного активнее, и вес начнет уходить.
  5. Сохранить молодость. Наше лицо состоит из 57 мышц, которые почти всегда находятся в напряжении. Элемент Mg отвечает за расслабление мышечных волокон, делает их эластичными и помогает вернуть чёткий овал лица.

Девушки более эмоциональны, чем мужчины. Они чаще нервничают и страдают от стресса. В этом случае магний зачем нужен организму женщины? Если в тканях достаточно этого элемента, она легче переносит стрессовые ситуации и физические нагрузки. А спокойствие только улучшит внешний вид.

Интересно! Оказывается, Mg полезно не только употреблять с пищей, но и добавлять в уходовые средства. Крема с магнием разглаживают мимические морщины, уменьшают «тёмные круги» под глазами, омолаживают и укрепляют кожу.

Читайте также: Болит ли спина и живот при опущении матки?

Польза магния для беременных женщин

магний зачем нужен организму женщины

В период вынашивания ребёнка женское тело требует огромной витаминной поддержки. А магния цитрат для чего нужен организму женщины во время беременности? Так, из-за недостатка витамина будущая мама становится раздражительной, плаксивой, подавленной. Может появиться гипертонус матки, что плохо скажется на состоянии мамы и её малыша. При беременности потребность в микроэлементе растёт на 25-35%, поэтому важно принимать его дополнительно к пище.

Кроме того, польза магния для организма женщины при беременности обусловлена развитием плода. Минерал помогает правильно сформировать костную систему и мышечный каркас, связки и системы органов. А вдобавок он снижает уровень стресса, который неизменно повышается у всех будущих мам.

Польза магния для женщин после 40

Польза магния для организма женщины после 40 лет связана со стабилизацией всех процессов в организме. Благодаря этому минералу, восстанавливается работа сердца, нервной системы и обмена веществ. Снижается риск стенокардии, ишемической болезни, сахарного диабета, тромбозов. Если макроэлемента достаточно, давление приходит в норму, а лишнего веса можно не бояться.

К тому же, польза магния для организма женщины после 40 объясняется наступлением менопаузы. Этот макроэлемент помогает снизить нервозность, потливость, артериальное давление. При нормальном уровне Mg менопауза будет протекать с минимальным дискомфортом.

Независимо от возраста, магний очень важен для женского организма. Если заметили первые признаки дефицита, добавьте в рацион продукты с содержанием минерала или посоветуйтесь с врачом. Он выпишет лекарства на основе Mg и вернёт вам спокойствие.

Читайте также:

Смотрите на нашем канале — Как за 2 минуты убрать тревогу и успокоится

Популярные статьи в блоге:

Добавить комментарий