Для чего нужен селен организму женщины после 50 лет

You are currently viewing Для чего нужен селен организму женщины после 50 лет

Селен — один из важнейших микроэлементов, входящих в структуру тканей организма человека. Он необходим для поддержания и стабилизации жизненно важных процессов: так, например, входя в состав селенопротеинов, он напрямую участвует в выработке гормонов щитовидной железы, предотвращает окислительные повреждения ДНК и клеточных структур, стимулирует активность иммунитета, позволяя эффективнее противостоять атакам чужеродных агентов, таких как вирусы, бактерии, грибки.

Особенно важное значение имеет селен для организма женщины после 50 лет. В этой статье мы подробно рассмотрим влияние селена на женское здоровье (селен для чего нужен женщине после 50), основные признаки его избытка и дефицита, а также расскажем, как организовать свой рацион таким образом, чтобы селен поступал в организм в оптимальном количестве.

Польза селена для женщин старше 50 лет

В этом возрасте большинство женщин начинают вступать в период менопаузы, и в их организме в связи с этим естественно активизируются процессы старения, ухудшается функционирование органов и систем, прекращается менструальный цикл, возникают те или иные проблемы со здоровьем.
Но мало кто знает, что все эти деструктивные изменения можно существенно замедлить, всего лишь получая в достаточном количестве селен. Его не зря называют эликсиром долголетия. Особенно эффективно селен для женщин после 50 действует в сочетании с витамином Е, нейтрализующим свободные радикалы. Подобный «симбиоз» создаёт устойчивый омолаживающий и оздоравливающий эффект, и существенно снижает риски развития онкологии.

Кроме этого, селен для женщин после 50ти имеет значение в обеспечении следующих процессов:

  1. Стабилизация работы щитовидной железы. Достаточная выработка необходимых гормонов способствует улучшению обменных процессов в организме: снижается вес, улучшается состояние ногтей, волос, кожи, замедляются процессы старения.
  2. Улучшение тонуса и состояния сосудов, благодаря чему снижается вероятность развития атеросклеротических изменений и патологических состояний сердечно-сосудистой системы.
  3. Улучшение тканевого питания и обмена. Способствует правильному делению клеток и их своевременному обновлению.
  4. Нормализация функционирования желез внутренней секреции.
  5. Ускорение регенеративных процессов в тканях после травм или заболеваний.

Селен для женщин после 50ти , поступающий в организм в достаточном количестве, помогает предотвратить некоторые возрастные изменения зрения, способствует выведению из организма шлаков, токсинов, защищает ткани от негативного воздействия солей тяжёлых металлов. Благодаря ему возможно полноценное усвоение витамина С, этого незаменимого помощника иммунитета.

Помимо прочего, селен для женщин после 50 очень важен и в определённом, интимном аспекте: воздействуя на большинство физиологических процессов в организме, он взаимосвязанно с этим обеспечивает нормализацию менструального цикла. Это благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины, а в ряде случаев, может даже отодвинуть наступление климакса.

Дефицит селена

селен для женщин после 50 лет

 Чаще всего это связано с экологической неблагоприятностью региона проживания, чрезмерными физическими нагрузками, злоупотреблением фастфудом и полуфабрикатами. Первыми симптомами является снижение работоспособности, чувство постоянной усталости, мышечная слабость. Далее начинает увеличиваться вес, редеют волосы, ухудшается зрение.

Ярким признаком того, чем важен селен для женщин после 50ти является то, что при его устойчивом дефиците в таком возрасте процессы старения могут резко, стремительно ускориться. Критически снижающийся иммунитет не в состоянии противостоять инфекциям, что может привести к развитию серьёзных заболеваний. Столь мрачные перспективы позволяют понять, селен для чего нужен женщине после 50.

Читайте также: Как сделать влагалище более узким

Избыток содержания селена в организме

Избыточно присутствующий селен для организма женщины после 50 лет не менее вреден, чем его недостаток. Подобное состояние может возникнуть из-за нарушения усвоения данного микроэлемента, либо как последствия работы на вредных производствах (литейная, электронная, ресурсоперерабатывающая промышленность) или при проживании в районах, где отмечена повышенная концентрация вещества в почве.

Основными признаками того, что концентрация данного минерала в организме превышена, свидетельствуют проблемы с ЖКТ, нервозность, раздражительность, нарастающее чувство усталости. Далее, если не принять мер, на зубах начнут появляться характерные пятна, ногти станут хрупкими, могут появиться высыпания на коже и усилиться выпадение волос.

Норма потребления селена для женщин после пятидесяти лет

То, в каком количестве необходим селен для организма женщины после 50, определяется с учётом многих факторов, среднесуточная же потребность в нём в таком возрасте определяется в показателе 70 мкг. Именно в такой концентрации селен для женщин после 50 лет оптимальнее всего выполняет свои профилактические функции: замедляет окислительные процессы, предупреждает возрастной набор веса, и др.

Читайте также: Упражнение Кегеля для женщин: что это и зачем нужно

Продукты с повышенным содержанием селена

Как микроэлемент, селен для организма женщины после 50 играет очень важную роль. Поэтому при составлении рациона, в этом возрасте рекомендовано обратить внимание на:

  • горбушу малосоленую;
  • осьминогов;
  • семечки подсолнечные;
  • печень (свиная, утиная, куриная, индюшачья);
  • почки (свиные, говяжьи);
  • овсяные, ячменные хлопья, отруби;
  • желток куриного яйца;
  • фасоль, чечевицу.

Определённые продукты, повседневно употребляемые в пищу, негативно влияют на то, как может усвоиться селен для женщин после 50 лет. Рекомендуется исключить из меню консервы, выпечку, кондитерские и колбасные изделия.

Польза данного элемента для здоровья женщины очевидна. Но всё же, прежде чем принимать его в составе БАД, либо обогащать им свой рацион, лучше посоветоваться с врачом.

Читайте также:

Добавить комментарий