Мышцы тазового дна у женщин — что это?

You are currently viewing Мышцы тазового дна у женщин — что это?

Тазовое дно — что это? У женщин оно и его органы играют ключевую роль в репродуктивной системе. Они подвержены воздействию гормонов, механических повреждений, нарушению нормального механизма поддержки. Как следствие, возникает опущение органов малого таза.

Из чего состоит тазовое дно у женщин

А анатомию этой системы входят, как внутренние, так и наружные половые органы. К первым причисляют:

  • Влагалище. Имеет форму трубки, покрытой мышцами. Длина — 11-12 сантиметров. Служит своеобразным «проходом» для сперматозоидов во время зачатия или для ребенка в процессе родов;
  • Матка. Орган, в котором растет и развивается эмбрион. Расположена позади мочевого пузыря. Мышцы матки очень сильные, способные вытолкнуть плод во время потуг;
  • Маточные трубы. Находятся по обеим сторонам матки. Служат для перехода оплодотворенной яйцеклетки в матку;
  • Яичники. Необходимы для выработки и созревания яйцеклетки. Являются парными и расположены в малом тазу чуть ниже пупка.
анатомия женских органов малого таза

К наружным половым женским органам относят лобок, большие и малые половые губы, а также клитор. Мышечная система тазового дна у женщин делится на три слоя. Все они прикреплены к лонному сочленению и кости лобка.

Тазовое дно, что это такое у женщин, интересует представительниц прекрасного пола разного возраста. Особенно важно уделить внимание этому вопросу тем, кто готовится стать мамой. Если данный вид мышц недостаточно развит или потерял свой природный тонус, то это повод насторожится и заняться своим здоровьем. Ведь, в отличие от других групп мышц, тазовое дно у женщин влияет на роды, а запущенность его мышц может вызывать выпадение матки, недержанию мочи или потере сексуальной чувствительности. Причиной слабости мышц может послужить избыточный вес, частые запоры, осложнения в родах, тяжелый физический труд и так далее.

Недостаточный тонус мышц тазового дна у женщин — это не приговор. Их можно укрепить при помощи простых упражнений, которые выполняются в домашних условиях, в комфортной обстановке и в удобное время суток. Если выполнять комплекс упражнений регулярно, то уже через несколько недель будут заметны первые результаты. Проводятся тренировки до тех пор, пока не будет выявлено устойчивой способности мышц реагировать сокращением на резкое повышение внтуритазового давления.

Нужно ли тренировать мышцы тазового дна женщинам

Подобные комплексы упражнений далеко не новые. Они были известны еще в древние времена. Самым первым тренажером, которым пользовались представительницы прекрасной половины человечества в те дни была вытесанная в форме яйца гиря. Ее подвешивали на прочном канате. В древности упражнения были довольно сложными для выполнения, а о комфорте во время этого процесса и речи не шло. Сейчас все стало намного проще и безопаснее.

На территории Древнего Востока подобные упражнения выполняли царские наложницы, гейши и жрицы. Считалось, что именно благодаря развитым мышцам тазового дна эти женщины могли не только улучшать свое здоровье, но и пленить мужчин своими умениями. Секреты упражнений были надолго потеряны и забыты. Возродили их только тогда, когда общая культура человека начала расти, а женщины по всему миру поняли, что тазовое дно — это важная часть тела, которая нуждается в тренировках не менее, чем другие.

В двадцатом веке лекари начали использовать упражнения для укрепления мышц тазового дна для лечения недержания мочи при физических нагрузках, кашле, смехе и других факторов, которые могли спровоцировать эту неприятность. Тренировки давали поразительные результаты и за сравнительно небольшой отрезок времени помогали женщинам избавиться от данного недуга.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление тазового дна у женщин, впервые был предложен и запатентован доктором Джошуа Дэйвисом, который на тот момент вел активную практику на территории США. Это случилось в 1932, а пятнадцатью годами позже его соотечественник Арнольд Кегель смог изобрести специальный тренажер для данного вида упражнений. Именно поэтому системы по укрепления тазового дна для женщин сейчас многим известны как «упражнения Кегеля». Этот человек популяризировал их и внес в массы. Востребованы они и на сегодняшний день.

Особенности тренировок мышц тазового дна

Многие женщины начинают делать упражнения для укрепления мышц тазового дна, но не могут добиться нужного результата. Все дело в том, что без специального снаряжения, то есть, утяжеления, такие занятия будут неэффективными. Тренажеры, которые работают в качестве гирь, позволяют увеличить мышечную массу. Принцип работы с тазовым дном точно такой же, как и с любой другой группой мышц. Чтобы увеличить их в объеме, необходима прогрессирующая нагрузка.

Определить, насколько мышцы атрофированы, помогают исследования специальными электроприборами. Статистика показывает, что четыре из десяти женщин после родов или операций в районе малого таза имеет проблемы с атонией мышц.

Решить этот вопрос можно при помощи упражнений Кегеля, особенности которых должен объяснять лечащий врач. Он будет следить за правильностью их выполнения, обращая внимание на динамику лечения или ее отсутствие.

Ослабленные мышцы тазового дна может укрепить электростимуляция. Она показана тем, кто не может выполнять физиотерапию. При этом датчик электростимулятора располагается во влагалище, подается слабый ток. Он не вызывает болевых ощущений, но дает почувствовать, какие мышцы сокращаются. Электростимуляция относится к пассивным видам тренировок.

Смотрите как тестировать работу мышц тазового дна

Добавить комментарий