Какие могут быть причины снижения тонуса мышц тазового дна у женщин

You are currently viewing Какие могут быть причины снижения тонуса мышц тазового дна у женщин

Мышцы тазового дна находятся в полости таза и необходимы для того, чтобы поддерживать его органы. Они задействованы при контроле мочеиспускания и необходим для возможности опорожнять кишечник природным путем.

Обеспечивать оптимальный тонус тазового дна крайне важно, в противном случае могут развиваться различные проблемы со здоровьем, вплоть до выпадения органов малого таза. Для этого существует масса техник и методик. Но первым делом необходимо выяснить, где находятся мышцы данные и как их найти.

Где находятся мышцы тазового дна и как проверить их тонус

Если вы не можете с уверенностью определить, где именно находятся мышцы тазового дна и как их определить, то есть несколько несложных вариантов для этого:

  • Вспомните, как проходит процесс мочеиспускания. Напрягите мускулы, которые задействованы в нем. Никогда резко не прекращайте процесс в реальной жизни, это влечет за собой снижение тонуса тазового дна, а также не позволят мочевому пузырю опорожниться полностью, повышая риск возникновения инфекции;
  • Приведите в тонус мышечные ткани, которые используете для опорожнения кишечника. При этом следите, чтобы не использовались ягодичные и область живота. Делая это в положении сидя (лучше использовать твердую поверхность), ваше тело должно оставаться неподвижным. Если появилось ощущение, что слегка поднимаетесь на стуле, то, скорее всего, вы делаете упражнение неправильно;
  • Поместите во влагалище свой палец, а затем попытайтесь сократить его мышцы. Вы должны прочувствовать их напряжение.
тонус мышц тазового дна

При правильной работе мышц тазового дна не должны включаться ягодицы, пресс, ноги или внутренняя часть бедра. Если вы начнете задействовать не те мускулы, то никак не сможете повлиять на тонус тазового дна. Чтобы помочь себе в процессе, можно класть руки на пресс и ягодицы. Так вы сможете понимать, те ли мышцы включаете в работу во время напряжения. Не забывайте расслаблять их после. Если у вас так и не получилось их обнаружить, то обратитесь за помощью к доктору. Специалист обязательно поможет.

Причины ухудшения тонуса мышц тазового дна

Есть несколько причин, по которым происходит снижение тонуса мышц тазового дна. Многие из них можно предупредить, с другими же придется бороться только при помощи специальных методик или оперативных вмешательств.

Растянутые и слабые мышцы в промежности

Статистика говорит о том, что женщины намного чаще страдают ухудшением эластичности и понижением тонуса мышц тазового дна, чем мужчины. Это связано с их уникальной возможностью воспроизводить потомство. Когда женщина ждет ребенка, мышцы тазового дна растягиваются практически в два раза, а некоторые волокна разрываются в процессе родов. Поэтому вернуть прежнее их состояние очень сложно. Особенно, если до этого мускулы не подвергались нагрузкам.  

Из-за этого многие представительницы прекрасного пола после родов сталкиваются с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Риск их возникновений увеличивается при многоплодной беременности, а также частых родах, когда организм физически не успевает восстановиться. Подтекание мочи может происходить в любом моменте, когда напрягаются мышцы тазового дна: при половом акте, чихании, кашле, смехе.

Генетический фактор

Любой человек уникален, поэтому имеет особое строение белка коллагена, который запрограммирован в нем на генетическом уровне. Он отвечает за эластичность и тонус тканей и их волокон. Если в белке коллагена есть дефекты, то, соответственно, риск понижения тонуса тазового дна резко увеличивается. Этому могут поспособствовать избыточный вес, сахарный диабет, а также возраст.

Возрастные изменения

С возрастом многие процессы в организме амедляются, а процессы регенерации происходят все сложнее. Мышцы и их такни также претерпевают изменения. Они становятся менее эластичными, поэтому связки стремительно теряют свойство растягиваться без боли и повреждений. Поэтому именно после пятидесяти лет у женщин чаще встречается слабость мышц тазового дна.

Оперативные вмешательства, воспаления и хронические заболевания

Любые новообразования могут стать причиной ослабленного тазового дна, а также недержания мочи. Негативно на их тонус иногда влияют затяжные частые циститы или болезни, которые сопровождаются сильным и продолжительным кашлем.

Решить проблему с недержанием мочи можно при помощи урологических прокладок. С ними женщина будет чувствовать себя более уверенной. Прокладки быстро абсорбируют влагу, подавляют образование патогенной флоры, а также предотвращают распространение неприятных запахов. Под одеждой их незаметно, поэтому о проблеме никто не узнает. Но урологические прокладки могут быть только временным решением. Чтобы справиться с недержанием мочи, нужно обратиться к лечащему врачу и не затягивать с этим. Иначе есть риск возникновения инфекций или других проблем со здоровьем.

Отсутствие физической активности

Речь идет не о тех тренировках, которые направлены на поддержание всего тела, а именно о занятиях для тазового дна. Совсем не обязательно делать это отдельно. Достаточно вести активный и здоровый образ жизни. Мышцы тазового дна быстро теряют свой тонус при сидячей работе. Возрастает риск опущения органов малого таза.

Дисбаланс гормонов и нарушение обмена веществ Тонус мышц может зависеть от работы щитовидной железы. Если она выделяет повышенное количество гормонов, то это может спровоцировать недержание мочи. Поэтому щитовидную железу обязательно необходимо обследовать, если вы страдаете от подобных проблем.

Посмотрите, как протестировать работу мышц тазового дна

Добавить комментарий