Какая польза витамина D для женского организма, особенно после 40-ка лет

You are currently viewing Какая польза витамина D для женского организма, особенно после 40-ка лет

Витамины и минералы жизненно необходимы для того, чтобы регулировать обменные процессы в организме. В зависимости от пола, роста, физических особенностей, человеку необходимо разное количество микроэлементов, которые сложно добиться исключительно правильным питанием.

Экология, не самые качественные продукты в супермаркетах и помолодевшие болезни  — все это негативно влияет на здоровье женщин и мужчин, побуждая хронические и серьезные заболевания. Ведущими медиками прописаны нормы витаминов, которые необходимо потреблять ежедневно. Существуют определенные нормы потребления витамина Д, которые необходимы для предотвраждения авитоминоза.

Витамин  D является одним из важнейших для здоровья женщины, поскольку именно он влияет на вопрос красоты кожи, волос, гормональный фон, щитовидную железу и т.д. Активизация витамина D2 и D3 происходит в печени и почках.

Разновидности витамина D и его польза для организма

витамин д для женщин после 40

Витамин D3 или холекальциферол называют солнечным витамином, поскольку он генерируется в коже, взаимодействия с ультрафиолетом. Именно по этой причине ежедневно рекомендуется проводить на улице минимум 30 минут, но избегать пиковых часов и агрессивного солнца.

Интенсивное продуцирование D3 происходит в пиковые часы (11.00 -14.00), но в этот период кожа требует максимального ухода и защиты. Женщины усваивают витамин D3 лучше, чем мужчины, но и у них с годами усвоение витамина резко снижается. Женщинами после 40 лет практически не усваивается витамин Д3, особенно, если кожа смуглая. Негативным моментом является также то, что использование солнцезащитных кремов и неблагоприятная экологическая ситуация блокирует возможность запасания холекальциферолом.

Витамин D2 поступает в организм вместе с продуктами питания. К сожалению, не так много продуктов животного происхождения, которые богаты на витамин D. Максимально обогащенные продукты на витамин Д2: жирная рыба (сардина, красная рыба, тунец и скумбрия), яйца, молочные продукты (сметана, масло, сливки), морепродукты (рыбий жир, икра). Помимо продуктов животного происхождения, витамин Д также есть в грибах, картофеле, зелени, орехах и овсянке. Соответственно, витамин Д можно получить при правильном питании как мясоедам, так и вегетарианцам.
Единственный минус выше указанных продуктов, что помимо высокого количества витамина Д, в большинстве из них также содержится холестерин, поэтому потребление должно быть разумным. Учеными давно доказано, что невозможно получить достаточное количество витамина Д исключительно через продукты питания, поэтому без добавок не обойтись.

Витамин Д для женщин после 40 лет – какова польза?

Витамин Д считается вопросом женского здоровья, и он действительно максимально важен для красоты и внутренней гармонии. Для здоровья женщин необходимо намного больше витамин, чем для мужчин. Такое явление напрямую связано с функциями женского организма: ежемесячная менструация, беременность, лактация или климакс. Соответственно, в период беременности и климакса потребность в витамине Д возрастает в разы. Важно понимать, что дефицит, как и профицит витамина оказывает негативное влияние на состояние здоровья и красоты представительниц прекрасного пола.

Кальциферол необходим для:

  • Насыщения крови кальцием и фосфором, которые благотворно влияют на укрепления костно-мышечной ткани;
  • Опорно-двигательного аппарата и осанки;
  • Участвует в регуляции более 200 генов;
  • Способствует зачатию, сохранению беременности и лактации;
  • Улучшения памяти, выносливости и позитива.

Помимо этого, оказывает благотворное влияние на иммунную, эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Количество витамина Д во многом зависит от иммунитета, а постоянные вирусные заболевания могут быть сигналом дефицита микроэлементов.
Витамин Д3 для женщин после 40 лет крайне необходим, поскольку обладает противоопухолевой и иммуномодулирующей эффективностью, а онкологические заболевания – это весьма частное явление у этой категории населения.

Кроме того, от витамина Д напрямую связан с процессом похудения и достижения оптимального веса тела. Если женщина после 40 не может похудеть, придерживаясь правильного питания, то важно сдать развернутый анализ крови и удостовериться в нехватке витамин.
Несмотря на то, что сейчас многие пытаются питаться правильно, а в любой аптеке или профильном интернет-магазине можно купить добавки и витамины Д, у 75% женщин во всем мире наблюдается дефицит кальциферола.

Читайте также: Зачем нужны упражнения Кегеля

Причины нехватки витамина Д у женщин

Есть несколько наиболее распространенных причин, по которым формируется дефицит витамина Д в женском организме:

  • Минимальное времяпровождение на солнце;
  • Зимнее время суток, когда быстро наступает темнота;
  • Неправильное питание и монодиеты, полностью убирающие полезные жиры и аминокислоты;
  • Период беременности и грудного вскармливания;
  • Климакс и зрелый возраст;
  • Хронические заболевания почек, печени и ЖКТ;
  • Сбой гормонального фона;
  • Повышенный уровень холестерина и лишний вес.

Если проблему дефицита витамина Д женщина не решает, то столь недальновидное отношение к своему здоровью приведет к серьезным патологиям и сбою работы систем.

Читайте также:

Также смотрите наши видео на YouTube

Популярные статьи блога:

Добавить комментарий