Какие витамины нужны женщине для красоты, здоровья и молодости

You are currently viewing Какие витамины нужны женщине для красоты, здоровья и молодости

Привлекательный внешний вид во многом зависит от сбалансированного и полноценного питания. Витамины и микроэлементы, поступающие с едой в достаточном количестве, помогут сохранить молодость, здоровье и красоту. Только тогда волосы будут блестящими и шелковистыми, кожа чистой, а ногти крепкими.

Организм женщины — тонкая, сложно устроенная система. Любой стресс, болезнь или воздействие факторов окружающей среды может негативно сказаться на внешнем виде. Также длительный прием препаратов, менопауза, беременность и период лактации значительно ослабляют организм. В таких случаях одной диеты недостаточно, необходима дополнительная подпитка полезными веществами, биологически активными добавками.

Витамины для женского здоровья и красоты способствуют восстановлению внутренних ресурсов. Так можно отсрочить проявление признаков преждевременного старения, устранить многие несовершенства и решить такие проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей, тусклый нездоровый цвет лица. 

Когда нужны витаминные комплексы для женского здоровья

Помогать организму справляться с нагрузками и правильно функционировать важно в любом возрасте — и в 30, и после 50 лет. Особенно нужны витамины для женской красоты в следующих случаях:

  • соблюдение диеты, отсутствии в рационе многих жизненно важных продуктов — ограничения в питании нередко приводят к дефициту ценных веществ;
  • после болезни — для поддержания ослабленного иммунитета во время и после выздоровления;
  • занятия фитнесом, спортом — активная физическая деятельность истощает тело, биодобавки и витаминные комплексы помогают быстро восстанавливаться после тренировок;
  • в период беременности и лактации — происходит изменение гормонального фона, увеличивается потребность в полезных веществах для матери и ребенка;
  • обильные менструации — вместе с кровью выходят важные микроэлементы, включая железо;
  • после 50 лет — витамины поддержат организм во время гормональной перестройки, серьезных изменениях в обменных процессах.

Полезные вещества и микроэлементы регулируют все процессы, отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Правильно подобранный подобранный комплекс защищает от преждевременного старения, повышает общий тонус организма женщины. В результате вам будут обеспечены красивые волосы, ногти и лицо, как и прекрасное самочувствие.

Читайте также: Анатомия органов женского малого таза

Основные виды витамины для женской красоты

витамины для женской красоты

Специалисты рекомендуют регулярно принимать витамины для женского здоровья и красоты. Так, витамин А или ретинол необходим для улучшения состояния эпидермиса, волос и поддержания здоровья глаз. Если его не хватает, то появляется перхоть, ломкость волос, ухудшение зрения. Ретинол обеспечивает оптимальную влажность слизистых, ускоряет заживление ран, способствует обновлению клеток, улучшает выработку коллагена, повышает упругость лица. 

Ретинол широко применяют в сфере косметологии, добавляя в формулы пилингов, кремов, сывороток и омолаживающих средств. Высокое содержание этого вещества в листовых овощах, помидорах, рыбьем жире, мясе, говяжьей печени, масле и яйцах. Про-ретинол также есть в желтых и оранжевых овощах — перце, тыкве, моркови. 

Не менее полезные витамины для женской красоты и молодости — группы В. Они необходимы для густой и пышной прически, поддержания количества белка в клетках, углеводного и жирового обмена. Большое количество этих ценных веществ содержится в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, отрубях, яйцах, семенах, печени, овощах, продуктах животного происхождения. С ними вам не грозит перхоть, ранняя седина, сухость кожи головы, выпадение прядей.

К данной категории относятся:

  1. В1 — эффективен при себорее и выпадении волос.
  2. В2 — помогает справиться с жирностью кожи лица, акне, шелушении, ранами в уголках рта и алопецией.
  3. В3 — стимулирует метаболизм, что способствует сохранению стройной фигуры. 
  4. В6 — катализирует синтез женского гормона эстрогена, избавляет от дерматологических проблем, шелушении кожи в области глаз и носа, алопеции, нервозности. 
  5. В9 — фолиевая кислота незаменима во время беременности, она восстанавливает иммунитет, способствует нормальному росту волос.
  6. В12 — производит метионин, улучшает состояние и цвет кожных покровов, зрение, общее самочувствие, уменьшает болезненность менструаций.

Витамины для женской красоты и молодости замедляют процессы старения, стимулируют синтез коллагена. В список входит и аскорбиновая кислота, которая является природным антиоксидантом и защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Она не только укрепляет иммунитет, но и делает кожу эластичной, придает ей здоровое сияние, улучшает цвет лица. Витамин С поступает в организм, если вы употребляете цитрусовые, киви, красный болгарский перец, грецкие орехи, листовые овощи. Количество аскорбиновой кислоты в организме уменьшается под влиянием стресса, негативных эмоций и старения, поэтому лучше принимать его дополнительно.

Читайте также: Как сделать влагалище более узким: способы лечения, причины, чем опасно

Какие еще есть витамины для женской красоты и молодости

Витамин Е предотвращает старение, разглаживает морщины, нормализует работу репродуктивной системы. Этот природный антиоксидант борется со свободными радикалами, уменьшает пигментные пятна от УФ-излучения. Благодаря ему ваша кожа будет упругой, выровняется цвет лица. Помимо этого он способствует удержанию влаги в верхних слоях эпидермиса, избавляя от чрезмерной сухости и шелушений.

Витамин D необходим для здоровья костей и соединительных тканей. Он улучшает усвоение кальция из продуктов питания, в результате активные вещества лучше проникают в костную ткань. Также он спасает от депрессии, так как влияет на выработку гормона счастья — серотонина.

Витамин PP обеспечивает питание кожи и помогает бороться с морщинами, а также положитьльно влияет на сердечно-сосудистую систему. С ним вам будут не страшны сосудистые бляшки, повышенный уровень холестерина, опасные болезни сердца.

Читайте также:

Добавить комментарий